Na zajęciach ćwiczymy Qi Gong (czyt. czi kung) oraz uczymy się sekwencji ruchowych Chen Taijiquan (czyt. tai czi czuan). Qi Gong to ćwiczenia służące zdrowiu, dawniej nazywane Dao In. Słowo Qi w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej oznacza m.in. siłę witalną, zaś Gong to umiejętność, wprawa, wyrobienie. Dosłownie Qi Gong to umiejętność panowania nad własną energią Qi. Praktykujemy Qi Gong w pełnym skupieniu i koncentracji, uczymy się zasad pracy z ciałem, oddechem, wyciszamy emocje. Następnie rozwijamy nabyte umiejętności w konkretnych sekwencjach ruchowych Taijiquan i w ćwiczeniach w parach. Aby osiągnąć dobre efekty potrzebny jest systematyczny trening i skupienie, a nie określony poziom sprawności psychoruchowej. 

Badania nad aspektem zdrowotnym Qi Gong i Taijiquan wskazują na dużą efektywność w przywracaniu homeostazy w ciele i psychice. Pamiętajmy jednak, że Qi Gong i Taijiquan nie jest panaceum na wszystko i nie zastąpi opieki lekarskiej, a jedynie ją skutecznie wesprze. Taijiquan to wewnętrzna sztuka walki sztuka neutralizacji i samoobrony. Ćwicząc Qi Gong i Taijiquan rozwijamy siłę wewnętrzną, czyli równowagę, spokój, wyciszenie, neutralne podejście do wszystkiego, przez co osiągamy zmniejszenie poziomu stresu. Uczymy się kierować uwagę z procesów wewnętrznych na zewnętrzne i w drugą stronę, zwiększamy świadomość ciała i procesów psychicznych, . Fizycznie zwiększa się elastyczność ścięgien, mięśni i sfery powięziowej. Aby rozpocząć trening nie trzeba być silnym, młodym, wysportowanym, dysponować dobrą kondycją. Nie ma u nas ograniczeń wiekowych, w każdym wieku można zacząć ćwiczyć wybierając właściwą grupę. 

Według dotychczasowej wiedzy medycznej popartej badaniami systematyczny trening Qi Gong i Taijiquan jest wskazany w następujących dolegliwościach:

- choroby układu krążenia, nadciśnienie tętnicze, bezsenność

 dalszy ciąg...